発達と健康

睡眠は「休息」ではなく 脳の発達そのもの 。記憶の固定、シナプスの整理、成長ホルモンの分泌は眠っている間に起きています。本記事では、米国睡眠医学会(AASM)やNSFのガイドラインをもとに、幼児の最適な睡眠時間と就寝時刻を解説します。